Това са триковете, за да избегнете напълняване през лятото
Заседналият начин на живот и приемът на по-калорични храни са основните причини за увеличаването на размера на панталон и половина в края на август
Летните ваканции носят хубаво време, плаж и дни на почивка, в които обичайните дейности са изоставени. За мнозина юли и август са месеците на пълно изключване и с това практиката на упражнения намалява в полза на увеличаване на храненията, бирата с приятели и закуските между храненията.
54% от испанците казват, че променят диетата си през лятото. Средното наддаване на тегло варира между две и три килограма. Въпреки това, 26% признават, че по време на празниците качват повече от пет килограма. С горещината и хубавото време чирингуито става любимото място на повечето и спортните зали или спортните утрини се отлагат до септември.
В допълнение към прекомерния прием на храни, богати на хранителни вещества, а също и на калории, сезонното наднормено тегло може да бъде причинено от операцията по бикини, която мнозина извършват през месеците преди лятото и която понякога предизвиква ефект на възстановяване.
Чудо диети
Диетолозите и диетолозите съветват да не се практикуват тези чудодейни диети, за да се справят с кантара. Храненето здравословно през цялата година и физическите упражнения са от съществено значение за поддържане на идеалното тегло в продължение на 12 месеца, без да се налага да се подлагате на големи жертви, преди да покажете тялото си на плажа.
Jordi Saura, специализиран диетолог, уверява, че няколко фактора играят роля в увеличаването на теглото. Той подчертава ненадеждността на тези чудодейни диети, които обещават загуба от пет или десет килограма за четири седмици. Саура обяснява, че повечето от тези диети „включват голяма загуба на вода, тоест на телесни течности, но те не намаляват мазнините на индивида или увеличават мускулната маса“.
Ето защо, когато индивидът се върне към редовно хранене "той възстановява онези течности, които в крайна сметка са онези фалшиви килограми, които е загубил" и добавя: "И ако освен това той яде повече, отколкото му е необходимо и не тренира редовно, той ще наддаде повече, отколкото аз бях загубил ".
Саура обяснява, че "има и добре познатото ще го направя през септември", широко използвано оправдание за тези, които искат да се насладят на най-добрите летни ястия без съжаление. Освен това той посочва, че „предлагането на храна е подготвено да бъде органолептичен стимул, тоест да стимулира сетивата и да увеличи желанието за ядене“ и добавя: „Ресторантите искат да пленят всичките ни сетива със своите ястия и факта че излизаме с приятели и семейството ни кара да ядем повече, отколкото наистина се нуждаем ".