Това са седемте най-добри храни за здравето на очите
Някои храни са положителни за здравето на очите, в допълнение към други здравословни навици на живот, като например поддържане на правилното тегло или непушене.
Френският писател Марсел Пруст каза, че "истинското пътешествие на откритието не се състои в търсене на нови пейзажи, а в новите очи". Отвъд красивата литературна фигура, реалността е, че зрението е много важно за нашето ежедневие. Поради това е препоръчително да се вземат подходящите предпазни мерки за грижите. Нещо, което, от друга страна, би трябвало да подсилим в тези моменти на връщане на работа, особено тези, с които работим всеки ден компютърни екрани и други устройства.
Свързани новини
Има няколко начина да поддържаме очите си здрави, като редовно да ходим до оптиката, да носим слънчеви очила, когато сме на открито, да избягваме тютюнопушенето или да предпазваме очите си, когато правим потенциално вредни дейности. Не пренебрегвайте обаче важността на храната. Някои хранителни вещества са много положителни, но също така поддържат здравословно тегло или контролират кръвната захар.
„Диетата, богата на витамини и хранителни добавки, сама по себе си не е лек за проблеми със зрението, но здравословното и балансирано хранене на всяка възраст се препоръчва за поддържане на добро зрително здраве и е свързано с по-малък риск от страдание от очни заболявания", заявява Официалният колеж по оптики-оптици на Андалусия. По този начин, по-долу, някои от най-препоръчителните храни за очите ни, за да се радваме на добро здраве.
Риба
Рибата, особено сьомгата, може да бъде отлична храна за здравето на очите. Те съдържат добро количество омега-3 мастни киселини. Тези здравословни мазнини могат да допринесат за зрително развитие и здраве на ретината в задната част на окото. Те също могат да помогнат за предотвратяване на сухота в очите. Разбира се, ако можем да избираме, ще бъде по-добре да изберем риба от улавяне, тъй като тези, отглеждани в рибовъдни ферми, обикновено имат по-висок дял наситени мазнини в ущърб на омега-3.