Това са рибите, които трябва да ядете, ако искате да живеете дълго и в добра форма - Periodista Digital
Трябва да се вземат предвид два фактора: те са богати на омега-3 мастни киселини и имат ниски нива на живак, токсичен елемент, който се натрупва в някои големи видове.
Ако държите на тялото си и искате да се храните добре, отидете на риба. За обяд или вечеря и три или четири пъти седмично. Има хиляди основателни причини да приемате риба, тук ви даваме десет според детско затлъстяване. Продължете и вижте колко е добре! .– 10 храни за отслабване без диета–
Трябва ти!
Ти знаеш защо? PИли защото рибата има добра доза хранителни вещества, особено протеини, толкова, колкото месото или яйцата. - Може ли добавките да заменят рибата като източник на омега 3? -
На вашата възраст тези протеини са много важни за тялото ви. Те са хранителните вещества, от които се нуждаете, за да могат вашите мускули и органи да растат и да се развиват.
Бедно на мазнини и нискокалорично
Разбира се, не забравяйте, че количеството мазнини и калории ще зависи от това как го приготвяте у дома. Ако го приготвите на скара или във фурната, той ще бъде толкова богат, колкото когато го правите пържен или очукан.
Ще изглежда страхотно!
Бялата риба (треска, морски език, мерлуза, мътец) почти няма мазнини и по-малко калории от филе или пържено ястие като крокети или чипс. Синята риба (хамсия, риба тон, сьомга) има повече мазнини от бялата риба, но е „добра мазнина“, богата на омега 3 мастни киселини.
Рибата е мека, нежна и лесно смилаема.
Ти знаеш защо? Рибата има ниско влакнести протеини и нисък колаген в сравнение с месото. Колкото по-малко колаген има по-нежни резултати от храната. Поради тази причина колелото на хек е по-меко от филе от месо и ще ви струва много по-малко за смилане.
Хранете ума си
На изпити ли сте? Да вземат под внимание
Рибата е един от основните източници на хранителни вещества, които се намесват в концентрацията, паметта и интелектуалните резултати.
Цинкът, фосфорът, витамин А, витамин В12 или фолиевата киселина присъстват, освен в други храни, в рибите и черупчестите мекотели. Те ще ви помогнат! Но не забравяйте, че не е достатъчно да нахраните мозъка си, ще трябва да го изучите и използвате.
Понижава холестерола
Яденето на риба ще ви помогне да увеличите присъствието на «добър холестерол"в тялото ви. Най-добрият начин да унищожите "лошия холестерол" и да бъдете здрави и здрави.
Защитава сърцето ви
Видът мазнини в рибите, особено сините, ще ви помогнат да защитите сърцето и артериите.
Укрепете костите си
Ако искате да имате здрави кости, не спирайте да ядете риба.
Има видове риби, чиито кости също се ядат. Пресните или консервирани сардини или аншоа ви позволяват да ги ядете цели и да имате допълнително количество калций за костите си. Колкото чаша мляко!
Може да се приготви по хиляди начини
Яденето на риба не може да бъде скучно. Невъзможно е! Има много видове риби и хиляди начини за приготвянето им. Не се ли сещате за нито един?
Ето няколко идеи, които да поставите на престилката си, да предложите нови рецепти у дома и да помогнете малко в кухнята