Това са професиите, в които се поемат повече килограми
Военните, готвачите, шофьорите на камиони и офис служителите са групите, изложени на най-голям риск от напълняване, според експерти по хранене, които предлагат насоки за хранене, адаптирани към тези работни места
Рикардо Сегура, EFE Публикувано
Някои професии предполагат повече трудности от други, за да могат да водят здравословен начин на живот поради определени условия на труд.
Сред тези работни места, които ви напълняват’Извършват ли се тези от персонала на службите за сигурност, Готвачите и манипулатори на храни, шофьорите на камиони и работници в транспортните услуги, служителите в офиса а също и ръководни длъжности които като цяло показват по-висок риск от напълняване, според Европейския медицински институт по затлъстяване (IMEO).
Групите, които са свързани с по-висок риск от страдание от затлъстяване имат редица общи фактори, като например работа в работно пространство намалено, което ограничава мобилността и липсата на редовна физическа активност или лошо планиране, според този институт (www.imeoobesidad.com).
Професионалистите, които практикуват тези професии, също са склонни да имат нездравословни навици, като пушене, спане малко работа под натиск или стрес, хранене Въз основа на сочни менюта, заведения за бързо хранене, сандвичи и пържени храни, те са склонни да закусват между храненията и да използват свободното си време и свободно време по-заседнал начин, според този център.
Важно е военните и тези, които работят в службите за сигурност, да избягват колкото е възможно повече от три часа, без да ядат, за да не останат гладни или да кълват между храненията ", обяснява диетологът Мирея Елиас
Експертите на IMEO обясняват на професионалистите, които са най-застрашени от напълняване, какво е поведението неща, които трябва да следвате и избягвайте, за да направите поддържането на форма възможна мисия:.
Военни и служби за сигурност
„Някои от основните причини, които затрудняват тези две групи да поддържат здравословно тегло и адекватни нива на мазнини, са физическият и психически стрес, на който са подложени, в допълнение към липсата на контрол върху графиците“, обяснява на Efe Мирея Елиас, диетолог от IMEO.
„Поради тази причина е от съществено значение те да избягват да прекарват повече от три часа, без да се хранят колкото е възможно повече, тъй като по този начин ще избегнат достигането до основните ястия с голям глад и/или тревожност и ще избегнат закуски с по-калорични и нездравословни продукти между храненията ", казва той.
„Освен това непрекъснатият, но умерен енергиен прием ще избегне забавянето на метаболизма и ще допринесе за по-добри резултати при практикуване на физически упражнения“, казва Елиас.
„Друг фактор, който военните и тези, които работят в службите за сигурност, трябва да избягват, е липсата на контрол върху храненето, както на работното място, така и у дома“, казва този диетолог.
„Поради ротационните смени, с които обикновено работят, и липсата на време, което това предполага, е обичайно тези, които се посвещават на тези професии, да ядат каквото намерят“, подчертава той.
Ето защо Mireia Elías препоръчва:
1. - Отделете един ден в седмицата за планиране на хранене през останалите дни и дори гответе онези рецепти, които може да отнемат повече време.
2.- Те трябва да избягват приема на много калорични храни и които не са много засищащи, като захарни зърнени храни, сокове, сладки млечни продукти, сосове, газирани напитки и алкохолни напитки.
3.- Те трябва да избягват заседналия начин на живот практикуване на умерени, но редовни физически упражнения, водещ активен живот.
Готвачи и обработващи храни
„По време на работата си те трябва да избягват колкото е възможно повече кълване на всички ястия, които приготвят между храненията. За това е от съществено значение те да установят график на хранене, адаптиран към тяхната работна смяна ”, казва Елиас на Ефе.