Това са ползите за здравето от ранното хранене на Qmayor

Имате ли навика да правите набези в хладилника си в полунощ, за да задоволите апетита си късно през нощта? Отлагате ли времето за вечеря, може би точно преди да заспите, за да избегнете разсейване? Без значение броя на калориите, това може да навреди повече, отколкото да навреди на вашето здраве, тъй като късната вечеря може драстично да промени метаболизма ви, докато спите.

Храненето късно е свързано с развитието на затлъстяване и метаболитен синдром, според ново проучване, публикувано в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

В рандомизирано контролно проучване вечерята беше сервирана на 20 здрави доброволци в 22:00. или 18 ч. Десетте мъже и жени обикновено бяха свикнали да спят между 22:00. и 1 ч. сутринта, но им беше казано да спят между 23 ч. в 7 сутринта. за изследвания.

И двете групи бяха принудени да ядат храни с макронутриенти, които съдържат 50 процента въглехидрати, 35 процента мазнини и 35 процента ккал дневно. Участниците в проучването са били наблюдавани през цялата нощ чрез проследяващи устройства, които са носили, скенери за телесни мазнини, почасови кръвни проби и изследвания на съня. Те също са били накарани да ядат храни с нерадиоактивни етикети, за да измерват скоростта на изгаряне на мазнините.

Мерките, които бяха предприети за изчисляване на резултата от проучването, бяха:

---