Това са плодовете с по-малко калории, които ще ви помогнат да отслабнете
Тези 14 плода са с ниско съдържание на калории и имат десетки ползи. Те са идеални за допълване на вашата програма за отслабване!
Обикновено, счита се за здравословно да се консумират две или три порции плодове на ден ако се опитваме да поддържаме балансирана диета.
Въпреки че има плодове, които съдържат големи количества калории, като кокос, който съдържа 354 килокалории (kcal) на 100 грама, има и други, които имат по-ниски концентрации и какво можем да обмислим, когато искаме да отслабнем.
След това ви представяме 14 плода с умерено до ниско съдържание на калории от които можете да се възползвате, за да балансирате диетата си, когато се опитвате да отслабнете, според информация от LaBioguía.
Банан
Бананът има между 89 ккал на 100 грама. Въпреки че калоричността му е относително висока за плода, той почти не съдържа мазнини. Освен това генерира усещане за ситост, регулира холестерола и чревните проблеми и предотвратява мускулни крампи.
Грозде
Калоричният прием на грозде е около 67 kcal на 100 грама. Количеството вода, което имат, помага за облекчаване на тялото. Те също така съдържат калций, калий и органични киселини, които стимулират бъбреците.
Киви
Съдържа 61 kcal на 100 грама. Кивито има високи концентрации на витамин С и калий. Това го прави чудесен диуретик, който ще ви предпази от подуване и ще контролира кръвното Ви налягане.
Манго
Мангото е богато на вода, с ниско съдържание на мазнини и протеини, а също така има само 60 kcal на 100 грама. Калоричният му прием идва главно от въглехидрати, захари и диетични фибри. Най-високите му хранителни стойности са витамините А, С и F, които има.
Круша
Крушата е много лек плод, благодарение на състава си, богат на вода, захари и фибри. Той има 57 kcal на 100 грама, а захарите му се понасят добре от пациенти с диабет. Също така е богат на калий и съдържа малко натрий, което го прави идеален за поддържане на хипертония и борба със запек.
Apple