Това са най-добрите часове на деня за закуска, обяд и вечеря

Въпреки че що се отнася до нашата диета, ние винаги сме наясно какъв тип храна консумираме, нещо, което никога не забелязваме по кое време на деня ядем всяко от храненията си.

часове

Е, вярвайте или не, влияе времето на закуска, обяд или вечеря в това как тялото ни ще приеме това, което поглъща. И поради това вече има много проучвания, които препоръчват определени часове или периоди от време за всеки наш хранителен режим.

Що се отнася до закуската, нещо, което всеки трябва да знае досега, е, че това е най-важното хранене за деня. Да, така казват специалистите и майките. И е вярно, науката го потвърждава. Но в допълнение към препоръката никога да не се пропуска закуска, Science е отишъл малко по-далеч и вече има няколко разследвания, които препоръчват избягвайте да ядете храна веднага щом се събудим.

Вашето е изчакайте поне час за закуска.„Ключът е да се движите сутрин, отлагайки първото хранене“, обяснява говорителката на Американската академия на диетолозите и диетолозите Констанс Браун-Ригс в списание LiveScience.

Ето закуската с три съставки, която препоръчва лекар от Харвард

В съответствие с това, от Университета в Телавив, проучване, ръководено от д-р Даниела Якубович - специалист по вътрешни болести и ендокринология, показва, че преди 9.30 метаболизираме по-добре първото хранене за деня. „Подобрява експресията на гени, които ни помагат да отслабнем“, така че ако това е нашата цел, закусвам преди това време може да бъде по-благоприятно да ни държи в теглото си.