Как да планирате балансирана диета NutreLife и благополучие

Когато организираме менютата си, трябва да си поставим ясна цел: да планирате балансирана диета, подходящо за възрастта и което ни позволява да покрием както калориите, така и нуждите от хранителни вещества, необходими при всякакви обстоятелства от живота.

балансирана диета

От енергийна гледна точка, балансирана диета ще осигури:

  • Протеин: между 12 - 14% от общите калории.
  • Липиди: между 25 - 30%.
  • Въглехидрати: между 55 - 63%.
  • Фибри: около 3%.

Също така, за диетата е балансирана, от съществено значение е:

  • Приемът на тези хранителни вещества се разделя на 3 - 5 порции на ден.
  • The закуската осигурява 25% от общите дневни калории и е балансиран, с достатъчно количество протеини, липиди и въглехидрати.
  • The обядите и вечерите включват голямо разнообразие от храни в точното количество, за да се гарантира доставката на всички необходими хранителни вещества.