Това са моите храни на кетогенна диета
От DeCorredores Дата на влизане
Чували ли сте за кето или кетогенната диета? Днес ви показвам какво ям на кетогенната диета.
В случай, че не знаете за какво говорим, важно е да знаете, че думата „кето“ произхожда от начина, по който тялото произвежда различен вид гориво, наречено кетони, за да замести глюкозата, когато е в диетата.
Това се нарича „кетоза“ и се появява, когато не приемате захари или въглехидрати и глюкозата не е налична в кръвта.
При кетогенната диета протеините също са ограничени. Твърде много протеини могат да се превърнат в кръвна захар и да предотвратят кетоза.
Обяснено по прост начин, нека видим повече подробности за правилното меню в кетогенната диета.
Това са моите хранения на кетогенна диета
Тази статия е за хора, които имат въпроси за това как би изглеждало кетогенното меню за диета.
Имайте предвид, че всяко тяло е различно и че след като отслабнете, трябва да приспособите диетата си към новите си нужди и цели.
Не забравяйте да поддържате макронутриентите си на 70% мазнини, 25% протеини и 5% въглехидрати.
Ако спортувате много, можете да увеличите малко въглехидратите (но не забравяйте, че няма да отслабнете толкова много, ако увеличите процента на въглехидратите повече от 10%).
Колко калории заемате дневно?
За да определите колко калории заемате въглехидратите, първо трябва да знаете колко дневни калории заемате, използвайте този калкулатор, за да знаете дневните си калорични нужди: Щракнете тук
Например аз, който тежа 65 кг и имам умерена активност, бих заел 2528 калории на ден.