Това са идеалните храни за понижаване на холестерола

Като холестерол това е едно от най-честите заболявания днес. Холестеролът е мастно вещество, присъстващо в клетъчните мембрани на нашето тяло и което е отговорно за производството на хормони, жлъчни киселини, витамин D и други вещества. Това ще рече, добре е да имате този холестерол. но е лошо, когато нивата в кръвта ви се повишат.

това

Когато открием излишък на холестерол в кръвта, страдаме от хиперхолестеролемия. Тази ситуация трябва да ни тревожи, тъй като високите нива на холестерол могат да се превърнат в рисков фактор за някои сърдечни и сърдечно-съдови заболявания.

Между фактори, които причиняват появата на холестерол диета се открива, заедно с други като секс (по-често се среща при мъжете, отколкото при жените), начин на живот, наднормено тегло или липса на физически упражнения. Ако искате да знаете какво да ям, за да понижа холестерола или какви храни да ядем, за да предотвратим холестерола, в тази публикация ви даваме най-важните препоръки.

Преди да влезете във въпроса, важно е да знаете, че има две видове холестерол. От една страна, откриваме липопротеини с ниска интензивност (или наричани още LDL холестерол или лош холестерол). Той се натрупва в артериалните стени, намалявайки диаметъра и гъвкавостта им, като същевременно увеличава риска от инфаркти и инсулти. Той е между 60 и 130 нива на LDL (липопротеин с висока плътност).

От друга страна, има липопротеини с висока плътност (известни като HDL холестерол или добър холестерол), който е отговорен за транспортирането на холестерола от артериалните стени до черния дроб. Трябва да е между 29 и 72 DLD (липопротеин с ниска плътност). За да разберем дали сме в рамките на нормални нива на холестерол трябва да си направим кръвен тест.