Това са храните с m; s витамин С

Има живот отвъд портокала и лимона. Всъщност, ако говорим за витамин С, тези плодове далеч не заемат първото място. Открийте храните, които съдържат най-много витамин С и които никога не бихте казали.

Актуализирано на 13 март 2020 г. в 13:24

това

Въпреки че ползите от витамин Ц са повече от известни (помага за растежа и възстановяването на тъканите, тъй като антиоксидантът предотвратява преждевременното стареене на кожата.), може да не знаете, че можете да го намерите в повече храни, отколкото си мислите.

Нашето тяло не го произвежда само по себе си, нито го натрупва, така че трябва да го осигурявате всеки ден. Хубавото е, че ако похарчите малко, нищо не се случва, защото се елиминира с урината. Открийте класацията на храни с повече витамин С в които, колкото и да е странно, портокалът има най-малко!

1. Касис

Този кисел плод е най-богатият на витамин С. Той има почти 4 пъти повече количество от портокала на този антиоксидантен витамин, който се намесва в усвояването на желязото, благоприятства производството на антистрес хормони, улеснява заздравяването и спомага за възстановяването на кръвоносните съдове, кожа, кости и зъби. Можете да включите този шампион в яхнии, сладкиши или сосове.

Съдържа 189 mg витамин С на 100 g.

2. Гуава

Този екзотичен плод е с ниско съдържание на калории и богат на хранителни вещества. Той не само ви осигурява витамин С, но и провитамин А, витамини от група В и минерали като калий. Освен това има леко слабително действие и е вкусно. Осмелете се и го открийте.

Той има 180 mg витамин С на 100 g.

3. Магданоз

Ще измислите повече ястия, в които да го сложите, отколкото самият Аргиняно, ако смятате, че с 25 г пресен магданоз покривате 70% от дневните нужди от витамин С. Как да приемате тези 25 г? Е, например в салата от кус-кус, в зелено смути, като основа за лек сос, придружаващ пилето. Възможностите са безкрайни. Ще откриете, че магданозът не е само за декорация.

Дава ви 166 mg витамин С на 100 g.

4. Червеният пипер

Чушките като цяло са богати на този витамин, но червеното е повече от зелено (80 mg/100 g). И не само има витамин С, но също така ви осигурява витамин А, Е, В6 и фолиева киселина, така че редовното му ядене подобрява зрението, храносмилането, сърдечно-съдовото здраве, благоприятства елиминирането на токсините и укрепва защитните сили.