Това са храните, които трябва да включите във вашата диета, за да се съобразите с всички
Абонирайте се за Vitónica
Изправени пред коронавируса и без да можем да напуснем дома си, много от нас са загрижени за нашата защита и най-вече за грижата за тях чрез храна. Затова ви показваме храните, които трябва да включите в диетата си, за да покриете квотата на витамини и минерали по време на карантина.
Все пак никаква храна не е от съществено значение, Алтернативите по-долу могат да ни помогнат да изпълним препоръките за микроелементи, докато не можем да излезем от къщата:
Яйца (цели) за витамин А, желязо и витамин D
Яйцата, особено ако консумираме техния бял и жълтък, са добър вариант за набавяне витамин D когато не можем да се изложим на слънцето, както сега е в средата на карантината.
По същия начин, с приема на яйца можем да получим качествено желязо, витамин А, каротини и витамини от група В че тялото ни трябва да функционира правилно.
С яйце Можем да приготвим от обикновен омлет или палачинки за закуска до лека вечеря, хляб без въглехидрати или здравословен пандишпан.
Различни пресни плодове, дори веднъж на ден
The плодове и зеленчуците трябва да се консумират на минимум пет порции на ден и дори веднъж на ден препоръчваме да ядете пресен екземпляр, защото това е най-добрият начин да гарантираме, че ни осигурява витамин С.