Овесени ядки и бананови бисквитки 3 нискокалорични рецепти - e-Tips

Направете здравословно, напълнено с фибри лакомство

от Ainhoa ​​Delgado 31 май 2018 г., 7:56 ч 8.1k Изгледи

овесени

Бисквитките възникнаха в подкрепа на хора, които са правили дълги пътувания, особено с лодка, тъй като те не са бързо развалящ се продукт и са лесни за съхранение. През годините се появиха различни класове, както сладки, така и солени, а в тях безкрайни видове. Вярно е, че не всички кексчета са здравословни като овесени ядки и бананови бисквитки поради съставките, които ги образуват.

Рецепта за бананови овесени ядки

Прочетете следващата рецепта и следвайте всички стъпки, за да можете да приготвите някои овесени ядки и бананови бисквитки у дома, които ще ви помогнат да останете на линия.

Съставки

  • Зрели банани: 3 единици;
  • Овесена каша: 350 гр;
  • Канела: да опитам;
  • Екстракт от ванилия: да опитам.

Режим на подготовка

1. Поставете бананите без кожата в съд и ги нарежете на парчета.

2. С помощта на вилицата натрошете бананите, докато добавяте овесените ядки и ги смесвате с плодовете.

3. Когато сте създали еднородно тесто, добавете екстракта от ванилия и канелата.

4. Поставете пергаментова хартия в дъното на тигана, която ще използвате, за да изпечете овесените ядки и банановите бисквитки и поставете парчетата паста, които сте създали отгоре. Не забравяйте да ги навиете в кръг, така че да изглеждат като бисквитка.

5. Поставете тавата във фурната, предварително загрята до 190ºC, за 20 минути горе-долу, докато бисквитките станат златистокафяви.

6. Свалете съда от огъня и оставете тортите да се охладят преди консумация.

Важно е да избягвате да правите големи кифлички, тъй като поради липсата на брашно те могат да бъдат сурови вътре, когато ги готвите.

Трябва да се отбележи, че ако желаете, можете също да добавите малко стафиди и няколко малки парченца ябълка към пастата заедно с екстракта от канела и ванилия, за да й придадете повече вкус.

Рецепта за бисквитки с банан и овесени ядки в Thermomix

Ако искате да използвате водещия уред на вашата кухня и нямате идеи, прочетете следващата рецепта и можете да подсладите следобеда си с някои овесени ядки и бананови бисквитки.

Съставки

  • Зрели банани: 2 единици;
  • Яйце: 1 единица;
  • Пшенично брашно: 200 гр;
  • Кафява захар: 60 гр;
  • Масло: 100 гр;
  • Сол: 1/4 чаена лъжичка чай;
  • Бакпулвер: 1/2 супена лъжица;
  • Канела на прах: да опитам;
  • Овесена каша: 220 гр.