Това са храните, които трябва да ядете според хормоналните си промени
В тялото на всяка жена има два основни хормона: естрогени и прогестерон. Първият, секретиран от яйчника, предизвиква първата менструация и развитието на гърдите; а вторият, секретиран от яйчника и плацентата, подготвя матката за бременност.
Каквито и хормонални промени да преживее тялото ви в момента, Важно е да имате предвид, че вашата диета е способна да генерира големи промени в своя процес, успявайки да балансира и дори да противодейства на дискомфортните му симптоми.
За да научите как да намалите „страничните ефекти“ на вашия менструален цикъл, бременност или менопауза. Да вземат под внимание!
Менструация: 60% от жените страдат от коремна болка и дисменорея по време на тази хормонална промяна. Консумацията на бобови растения и ядки ще допринесе много за облекчаване на тези видове симптоми, тъй като те вече са богати на витамин В6, отговорен за производството на серотонин, така нареченият „хормон на щастието“.
От друга страна, Гаспар Рос Берруезо, професор по хранене и хроматология в Университета в Мурсия, Испания, посочва, че 10% от жените страдат от анемия по време на менструация поради дефицит на желязо. Консумацията на червено месо, яйца и риба ще избегне възможна анемия, ако периодът е изобилен.