Дали зърнените култури и млякото са добър вариант за закуска Cirdy Kitchen

Аз съм голям фен на Дипика Падуконе.

Не бях щастлив, когато я видях да популяризира „Special-K CornFlakes“.

Както и да е, аз не съм тук, за да преценя, а да предоставя научни доказателства защо спрях да ям царевични люспи преди много десетилетия.

Мисля, че „зърнените храни“ дават фантазия за здравословна закуска.

Хората ги консумират, защото се предлагат на пазара като обогатени с витамини „здравословни храни“ (синтетичен ум) и най-важната от всички причини:

Закъснение за работа: просто пуснете малко люспи, добавете мляко и вуаля "Уж здравословна закуска за вас"

Ами истината е скрита от вас.

"Основните" съставки в царевичните люспи са:

-Към високо фруктозна царевична захар

Special-K има висока фруктозна захар от ориз, захар и царевица.

Fab * Съвет: Никога не поглеждайте предната част на кутията, за да проверите какво има вътре в кутията за зърнени храни. Маркетолозите са се превърнали в експерти и знаят, че клиентите им ще следят, когато купуват техните продукти.

Винаги разглеждайте списъка на съставките. Обикновено първите три съставки представляват повече от 90% от продукта.

* Fab = Името на компанията ми е Fabulous Body, затова си позволих да опитам това ... 🙂

Не е голяма разлика, просто се предлага на пазара по този начин, известна филмова звезда казва, че са отслабнали с диета с царевични люспи ... хммм ... ами ...

Като начало, нека разберем няколко неща за захарта и царевичната захар с високо съдържание на фруктоза:

Захарта е с висок гликемичен индекс и може да причини хаос на вашето здраве.

Може да причини мазнини в корема [1], рак, метален синдром и диабет тип 2 [2].

Високата фруктоза от царевица се метаболизира в черния дроб и е също толкова вредна, колкото захарта, ако не и по-малко!

" Смърт от захар Това не е преувеличение, както посочва д-р Робърт Лустиг. Ако имате час под ръка, гледайте видеото му. Той е добре известен със своите изследвания за това какво прави захарта за тялото.

Накратко, яденето на тези натоварени със захар зърнени храни е най-лошият начин да започнете деня, още повече за вашите деца.

За съжаление продавачите в зърнени компании са насочени към деца.

Все още помня, че купих тези скъпи зърнени храни не защото умирах да ги ям, а защото исках онези анимационни герои, които бяха безплатни с тези кутии

Добри алтернативи за здравословна закуска:

Пълно яйце с пълнозърнеста пшеница (или покълнал хляб)

Ето как обикновено е закуската ми:

Овесени ядки, приготвени с пълномаслено мляко:

Ако сте склонни да ядете зърнени храни, направете това:

Изберете този с най-малко количество захар

Добавете пълномаслено краве мляко

Добавете семена като ленени семена и орехи като бадеми и орехи.

Това ще добави здравословни протеини и мазнини, забавяйки изпразването на стомаха, създавайки усещане за ситост и няма да има капка захар в кръвта. Общото гликемично натоварване на храната ще намалее значително, както и количеството освободен инсулин.

По-малко инсулин означава по-малко съхранение на мазнини.

Пиша повече тук.

В забързаните ни графици става доста трудно дори да закусваме. А за тези, които полагат усилия да не пропускат най-важното хранене за деня, често в крайна сметка ядат зърнени храни или зърнени храни с мляко. Разбира се, разглеждайки ги като „здрави“. Но има нещо повече от така наречения здравословен етикет за тези зърнени култури. Ето няколко точки, които ще ви осветят повече за здравния коефициент на царевичните люспи.

• Зърната претърпяват обширна обработка и рафиниране, за да станат зърнени култури, които се използват за опаковане.Така че по време на това пътуване те губят по-голямата част от своята хранителна стойност.
• Царевичните люспи съдържат захар, високофруктозен царевичен сироп, а също и малцов вкус.Всичко това са много високи GI въглехидрати.
• Високо фруктозната царевична сироп съставка може да причини преяждане и затлъстяване.
• Високо GI въглехидратите в царевичните люспи могат да увеличат рисковете на хората от диабет.
• Царевичните люспи дори имат по-висок гликемичен индекс от колата.Колкото по-висок е GI, толкова по-голямо е повишаването на нивата на глюкоза в кръвта.

Така че можем да видим, че нискомаслените корнфлейкс, които се предлагат на пазарите, всъщност не правят добра закуска. Вместо това можете да опитате други здравословни варианти, които са лесни за приготвяне и са полезни за вашето здраве. Следващият линк може да ви даде по-добри познания за здравословни зърнени закуски и също четете 7 здравословни храни, които не са здравословни за вас

Закуската определено е най-важното хранене за деня. Здравословната закуска може да играе важна роля за психическото и физическото здраве и определя тона за деня. Царевичните люспи и млякото се превърнаха в една от най-популярните храни за закуска. Препоръчва се закуската ви да е с по-ниско съдържание на мазнини и холестерол, като същевременно е богата на витамини и минерали. Царевичните люспи се получават чрез комбиниране на смляна царевица със захарни продукти.

Царевичните люспи и млякото се приготвят лесно и са богат източник на енергия и хранителни вещества. Любимата ми комбинация за мен ще бъде моите корнфлейкс Kellogs и млякото от гордост на кравите. Царевичните люспи са богат източник на минерали, фолиева киселина, диетични фибри заедно с протеини и въглехидрати. Той е богат на ниацин, рибофлавин, витамин А, витамин В и витамин В12, които са необходими за здравословния и балансиран живот. Млякото My Pride of Cows моментално се пастьоризира и няма добавени консерванти. Така че да, корнфлейксът с мляко определено би направил здравословна закуска!

Откровено съм изненадан да видя, че повечето отговори казват, че царевичните люспи са здравословни и е смешно, че всички са индийски. Царевичните люспи са хранително еквивалентни на обогатен бял хляб. Също така мнозина предлагат да се използва обезмаслено мляко или нискомаслено мляко. Предполагам, че не знаят, че проучванията показват повече полза/по-малко вреда от пълномасленото мляко, отколкото от обезмасленото мляко.

Не, царевичните люспи с мляко изобщо не са здравословна или пълноценна закуска.

Царевичните люспи не са балансирана диета за закуска. Това е почти изцяло рафинирани въглехидрати и захари. Витамините в зърнените култури са добавени витамини и не непременно естествено получени от зърнени култури.

Във всеки етнически обичай се предлагат по-здравословни опции за закуска. Вземете например Южна Индия. Бездействие е една от здравословните и добре балансирани закуски. Дори по-добрият вариант е пълнозърнестият Dosa и Ragi Mudde и т.н. На празен ход има въглехидрати (ориз и дал), както и протеини и свързаните с тях витамини (дал). Sambar и Chutney, сервирани с Idly, осигуряват много фибри (кокос и дал), протеини, витамини и минерали. Ако се сервира с Podi и Ghee (или масло от Gingelly), то осигурява добри мазнини и протеини. Гхи (органичен сорт) също помага за храносмилането и създава здравословен апетит.

---