Това са храните, които правят кожата ви по-здрава Nutrition Life The Universe
Свързани новини
Поддържането на красива кожа не се ограничава само до използването на козметика или до посещаването на определени естетически ретуши. За да се постигне това, трябва да се вземе предвид един основен аспект: точно както здравословното състояние на човек като цяло е резултат от диетата му; кожата е отражение на това как тялото е вътре.
Дори да знаем това, винаги възниква въпрос: кои са храните, които са от полза за кожата и подобряват нейното състояние? Мария Арана, основател на фирмата Bliss á Porter, потвърждава, че храни, богати на витамини, антиоксиданти или омега 3 мастно съдържание, помагат за поддържането на по-здрава кожа.
Водата, като първа необходимост
Той е основният компонент на дермата, така че е от съществено значение това жизненоважно вещество да бъде гарантирано на организма. Благодарение на водата кожата остава хидратирана, запазвайки своята еластичност, пречиствайки се и от своя страна, генерирайки защитна бариера срещу слънцето или студа. Следователно е от съществено значение да пиете между 2 и 4 литра вода дневно.
Балансирана диета от витамини и минерали
Въпреки че благодарение на козметиката кожата може да получи някои от веществата, необходими за нейната грижа, е необходимо да придобие хранителни навици, които включват храни с високо съдържание на витамини или минерали. Някои от тях, като A, C, E и K, са напълно необходими за тялото и по-точно за кожата. В случая на първия може да се закупи от храни като мляко, яйца, картофи или моркови и те осигуряват високи нива на хидратация на кожата, в допълнение към насърчаването на изчезването на акнето.
Заедно с тези храни, доматите, чушките и цитрусите не трябва да липсват в диетата. "Те са автентични резервоари на хранителни вещества. Съдържат ликопен, витамин С и други антиоксиданти, които помагат да се поддържа твърдостта на дермата. Освен това предпазва от въздействието на свободните радикали и действа срещу стареенето на кожата", казва Арана.