Това са храните, които подобряват тен и предпазват кожата

Хидратацията и диетата, богата на храни, които осигуряват на тялото защитни вещества срещу UVA лъчите, са идеалното допълнение към слънцезащитата и здравия разум

@ralcolea Актуализирано: 07/12/2019 01: 20ч

храните

Свързани новини

За да получите дори тен което също трае с течение на времето, толкова важно е да подхранвате кожата, както и да я хидратирате. The дехидратация на кожата причинява лющене, благоприятства стареенето и насърчава депигментацията. Ето защо Аманда Санчес, диетолог-диетолог в Biovivo, експерти в органичните плодове и зеленчуци, съветва хидратиране и подхранване на кожата отвътре, с диета, богата на храни, които осигуряват на тялото защитни вещества, способни да стимулират меланина и да се борят със свободните радикали. който генерира излишни ултравиолетови лъчи.

Но в допълнение към грижите за храненето и хидратацията, Аманда Санчес припомня, че адекватната слънцезащита никога не трябва да се отказва, нито трябва да се прави последователно и постепенно излагане, което помага да се избегне вредното въздействие на UVA лъчи.

Съюзници срещу слънчевата радиация

За да защити кожата и да постигне здравословен загар, експертът препоръчва да се включат в диетата храни с бета-каротин, витамин С, витамин Е, селен, желязо, мед, биофлавоноиди и здравословни мазнини.

The бета каротини те са предшествениците на витамин А. „Този ​​провитамин стимулира производството на меланин и упражнява антиоксидантни функции, които предотвратяват стареенето на кожата, причинено от излагането на слънце“, разкрива сътрудникът на Biovivo. Той се съдържа в растителни храни с интензивни жълти, оранжеви, червени и зелени тонове, като моркови, тикви, домати, чушки, дини, кайсии, праскови или спанак, които също са типични за летния сезон плодове и зеленчуци. „Природата е мъдра и иска да ни защити“, казва той.

The витамин Ц Свързано е със здравето на кожата и нейната защита срещу действието на свободните радикали. „Той регулира производството на меланин и благоприятства образуването на нови тъкани“, добавя диетологът. Намира се в киви, чушки, магданоз, ягоди, грейпфрути и други цитрусови плодове.