Научно доказани ползи от Zumba
The Зумба Все още е тенденция сред груповите класове във фитнес зали и фитнес центрове и въпреки че голяма част от успеха му се дължи на забавлението, което генерира тази дейност, много може да се дължи на научно доказани ползи че коментираме по-долу.
В проучване, което оценява въздействието на средна сесия Zumba, беше установено, че в клас с продължителност приблизително 39 минути се изгарят до 400 калории и че сърдечната честота може да се повиши до 79% от максималната, което показва че е дейност на умерен до висок интензитет.
Тези данни разкриват, че Zumba е дейност идеален за изгаряне на мазнини и увеличаване на аеробния капацитет, и това води до високи калорични разходи при всяка тренировка.
В допълнение, при скорошно разследване беше установено, че практиката на Zumba, около два пъти седмично, сътрудничи при намаляване на кръвното налягане и триглицеридите в кръвта и произвежда a леко намаляване на телесното тегло, след 12 седмици. Постигане на добро придържане при хора с наднормено тегло и/или метаболитен синдром.