Яденето на сьомга ви помага да отслабнете Рецепта днес Рецепта днес

Специални предпазни мерки

Сьомгата определено заслужава място в менюто ви за отслабване. Това няма да ви помогне да отслабнете, освен ако не е само част от нискокалоричната диета, поддържана от редовни упражнения, но сьомгата има някои качества, които могат да ви помогнат да загубите излишни килограми. Неговите хранителни калории са лесни за посрещане във вашите ежедневни цели и са пълни с протеини. Като бонус, омега-3 мастните киселини в сьомгата могат да помогнат за увеличаване на загубата на тегло.

Хранителни вещества плътни с приемливи калории

Предизвикателството да намалите калориите, извън дисциплината и да избегнете глада, идва от получаването на всички хранителни вещества, от които се нуждаете, като същевременно намалите приема на калории. Това е мястото, където сьомгата наистина блести като част от плана за отслабване. Можете да се насладите на порция сьомга от кохо или сьомга от 3 унции само за 118 и 144 калории, съответно. Те също са богати източници на ниацин, витамин В-6, витамин В-12 и селен. И двата вида сьомга са източник на витамин D, който не се среща естествено в повечето храни. Порция от coho от 3 унции осигурява 64 процента от RDA за витамин D. Ще получите 75 процента от RDA от порция сьомга!

днес

Протеинът може да ви помогне да отслабнете, защото ви кара да се чувствате по-сити за по-дълго. Това също не повишава кръвната Ви захар, което неизбежно е последвано от стимулиращ глада спад на кръвната захар, според Харвардското училище за обществено здраве. Сервирането на сьомга от неръждаема или кохо сьомга от 3 унции осигурява около 40 процента от дневната стойност на протеина на база 2000 калории на ден. Coho и Sockeye се определят като постни протеини, тъй като имат само 4 грама и 6 грама обща мазнина, съответно.