Това са елементите, които всички ние имаме вкъщи и можем да използваме за обучение

За да се справите с карантината, винаги е препоръчително да се движите, влак редовно и тренирайте у дома с упражнения без оборудване или, използвайки предмети, които всички имаме у дома като тези, които показваме по-долу:

които

Столове, кърпи, кани и други предмети от бита

Мебелите или много елементи, които всички можем да имаме у дома, служат за да добавите интензивност към някои упражнения че можем да тичаме без тегло.

The стълбище Помага ни да тренираме кардио или ни позволява да вдигаме крака, когато изпълняваме, например, напади или български клякания. Можем да го използваме и за извършване на скокове, сякаш е CrossFit кутия.

The столове Те могат да бъдат използвани с подобна цел, като се катерят по него, поддържат ръце за изпълнение на спадове или спадове и работят трицепси, лицеви опори за работа на пекторали или вертикални лицеви опори или лицеви опори за упражняване на раменете.