Това са единствените ястия, които можете да ядете преди лягане, без да се страхувате от напълняване
Някои храни могат да се консумират след ден активност, без да се засяга метаболизма на мазнините през нощта.
Има много хора, които се страхуват да консумират определени храни преди лягане. И то е, че са малко митове циркулиращи около групи храни биха били повече склонни към напълняване Според времето, когато са погълнати. Един от тях е плодове, който търпи от години фалшивото обвинение, че е напълнял през нощта.
Свързани новини
Сега ново проучване предполага това да, има група храни, които могат да се консумират без страх преди това да спя, поне в физически активни жени както беше случаят с настоящата работа: богати на протеини храни.
В новото изследване, проведено от изследователи от Университет на Флорида и публикувано в Journal of Nutrition, последствията от Консумация на протеини при щангистите, както в часовете преди лягане, така и през целия ден.
Според техните резултати споменатото потребление на протеинови закуски преди да заспят, те не биха променили метаболизма на мазнините в корема през нощта, нито общо изгаряне на телесни мазнини.
Тези открития, според изследователите, биха прогонили старомодните погрешни схващания относно яденето на късно вечерни храни и потенциално наддаване на тегло, особено при жените, тъй като отдавна ни карат да вярваме, че храненето преди лягане може да насърчи загуба на тегло и метаболитни нарушения. Това обаче не би било така, поне ако храните се основават на протеини и това не са прекалено големи порции.