Сбогом на килограмите, взети на почивка Las Provincias
Европейският медицински институт по затлъстяване одобрява диета, която според него ви позволява да отслабнете за месец килограмите, които са взети през лятото
Между 3 и 5 килограма. Това е средната стойност на печалбата на испанците през периода на ваканция. И сега, обратно към рутината, всички мислим как бързо да се отървем от тях и внимавайте, че говорим само за онези килограми, натрупани през лятото.
За тях IMEO (Европейски институт по затлъстяване) препоръчва да се спазва четириседмичен план. По този начин те казват: „Решихме да изпреварим тенденцията да следваме чудодейна диета, като предлагаме това, което хората търсят безплатно: диета, която е поносима, актуална и съвместима с работата и социалния живот и с гаранцията на загуба на здравословно тегло ", казва Рубен Браво, натуропат и университетски експерт по хранене и гастрономия в IMEO.
Основната причина, поради която диетата се отказва, според експерта, обикновено е липсата на воля, последвана от чувството за монотонност. Стресът и безпокойството са друг фактор, който трябва да се има предвид. Те се проявяват в следобедния и нощния интервал с жажда за сладко и, въпреки че е най-малко разумно да се яде по това време, забраната не помага да се продължи с режима. Трябва също така да разберете мотивите на тези, които пропускат диетата през уикенда за „комфорт“, тъй като те смятат, че това им пречи да развият социалните си отношения.
«Промяната на навиците на човек, който вече има сложна връзка с храната, не е лесна. Ключът е да променим начина, по който управляваме емоциите си чрез хранене “, казва Браво, автор на този план след ваканция.
Планът след ваканцията
Този план има три фази и съчетава три вида дни, редуващи се прочистващи, диетични и социални, създавайки тритактов двигател, който принуждава тялото ни да отслабва с постоянна и контролирана скорост, използвайки натрупаните мазнини в отлаганията, а не мускулната маса.
Прочистващите дни са калорично много ограничителни и приоритизират храните, които насърчават процесите на детоксикация и пречистване, като помагат на лимфната система, червата, черния дроб и бъбреците да изпълняват по-добре функциите си. Никога не трябва да правите два поредни гладни дни.
Диетичните дни установяват балансиран, задоволителен и апетитен план за хранене. Те ни учат да се храним здравословно, разпределяйки правилно храната през целия ден.
Социалните дни са предназначени да комбинират храненето със социалния живот през уикенда. Различните предлагани опции ви позволяват да се храните извън дома или да вкусите по-калорични храни, които повечето диети обикновено забраняват.