Това са диетите, препоръчани от Европейския медицински институт за отслабване
Здраве
Здрав вестник
Здраве
Диетите „Realfooding“, обемно или периодично гладуване, най-препоръчително за отслабване през 2020 г. безопасно и ефективно.
Диетите „Realfooding“, обемни, вегански, „метод на еволюция“ или периодично гладуване са най-препоръчителните от Европейския медицински институт по затлъстяване (IMEO), в седмото издание на своя класиране „ТОП5 на най-добрите и най-лошите диети за отслабване през 2020 г.“, за отслабване, тъй като освен че допринасят за здравословния начин на живот, те помагат да отслабнете между 1,5 килограма седмично и не повече от 6 килограма седмично.
Тези списъци са подкрепено от ендокринни лекари и бариатрични хирурзи, клинични и спортни диетолози, диетолози, психолози, терапевти и физически треньори. „Тази година бяхме поразени от тенденциите в диетологията, които се появяват и прекъсват със сила в социалните мрежи и огромната популярност сред нейните последователи обяснява избора на по-голямата част от диетите, които съставляват това седмо издание на нашата класация“, е каза говорителят и експерт по хранене на IMEO Рубен Браво.
План за хранене, който ви позволява да губите 5 килограма мазнини на месец и е насочен към fблагоприятстват използването на мазнини като източник на енергия, чрез прием на храни с нисък и среден гликемичен индекс за стабилизиране на нивата на кръвната захар, повишаване на жизнеността и избягване на глад; адекватни количества силно бионалични протеини, които хранят мускулите; здравословни мазнини, които поддържат хормоналната система; и храни с висока хранителна плътност, за да се изключат недостигът на микроелементи и недохранването.
Апелира към елиминирайте до максимум ултрапреработените продукти и пристрастяващия ефект, който те могат да имат, преминавайки към естествена и здравословна диета. С тази диета можете да сваляте между 0,5 и килограм на седмица, а последователите й разделят храните в три групи въз основа на тяхното естество, хранително качество или наличие на преработени съставки и добавки. Първият е съставен от плодове, зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, риба, миди и яйца; втората за UHT мляко, екстра върджин зехтин, рибни консерви или сто процента пълнозърнест хляб; и третата група за безалкохолни напитки, сладки млечни продукти, солени закуски или сладкиши. Следва Паз Вега.
Освен това ви позволява да сваляте между 0,5 и 1 килограм седмично. Предимството на тази диета е способността й да успокоява апетита и да отговаря на ежедневните хранителни нужди., за което прибягва до вкуса, текстурата, метода на приготвяне и комбинацията от определени храни, които повишават чувството за ситост и насърчават намаляването на теглото. По-конкретно, на тази диета най-воднистите храни и храни са приоритетни, като настойки, варени зърнени храни, плодове, зеленчуци, супи и яхнии; храни с висока калорийна плътност (майонеза, сметана от студено месо или цели млечни продукти) се заменят с обезмаслени млечни продукти, пиле без кожа, постно месо, леки превръзки и зеленчуков спрей; и се избягва консумацията на бързо абсорбиращи се въглехидрати като картофи или рафинирани зърнени култури и техните производни (бял хляб, тестени изделия и бял ориз). Освен това той препоръчва да пиете две чаши вода веднага щом станете и достигнете три литра на ден, като можете да изберете плодови сокове или смутита.