Упражнявайте, трябва да видите какво крие затлъстяването
Хората със затлъстяване се затрудняват да се движат и трябва да полагат все повече усилия. Това обикновено ги кара да намалят многократно - без да са в съзнание - всичките си нива на активност и разход на енергия. Ако към това добавим все по-заседнала природа на работа и отдих (компютър, телевизия, видео игри или мобилни устройства), по-голямата наличност на паркинг, системи за пътуване (асансьори, ескалатори, велосипеди и електрически скутери), както и социални взаимодействия без излизане от дома (какво има, facebook, twitter, чатове ) лесно е да се предположи, че енергийните разходи на населението са много по-ниски от необходимото.
личен треньор е опция за обмисляне, ако ви липсва мотивация
Началото на физическата активност трябва да бъде прогресивно; по-добре малко всеки ден, отколкото дълго време в по-малко сесии. Бързането и стартирането много силно ще доведе само до нараняване или умора. Не е необходимо да прекарвате дълги часове в спортен център, с един час на ден е повече от достатъчно за постигане на добри резултати.
Целите, които са маркирани, трябва да бъдат реалистичен, тоест, като се вземат предвид възрастта, пола, ограниченията за практиката или времето, което трябва да изпълним упражнението. Вие сте този, който познава начина ви на живот и ангажимента, който можете да поемете, ако тези аспекти не бъдат взети предвид, лесно е да изпаднете в неудовлетвореност.