Това са диетите, които не се използват за отслабване и седемте причини да не ги правите
„Операцията януари“ е в тежка конкуренция с „операцията бикини“. Както и в този, трябва да внимавате с диетите, които сте избрали.
Януари и септември са месеците, когато започват повече диети. Новите курсове и новите години винаги са изпълнени с добри и по-добри цели и една от най-често повтарящите се загуба на тегло. Ние обаче не го правим толкова добре, колкото би трябвало, защото винаги ходим на ограничителни диети, които обещават да отслабнат всички килограми, които ни остават. Но наистина ли е така? Това по-добри диети ли са? Нека прогоним веднъж тези митове.
Свързани новини
Важното е да отслабнете не прави невъзможни диети или чудо диети, но за придобиване на добри хранителни навици. Връзката между здравето и поддържането на добра диета е повече от очевидна. Въпреки че понякога тази причина не е наистина убедителна да променим лошите си навици.
„Отначало се опитвах да убедя хората в връзката между лошите хранителни навици (в допълнение към лошата почивка, тютюнопушенето, стреса, заседналия живот ...) и бъдещите заболявания, но осъзнах, че това не е достатъчно. да убеди с друга тактика и беше научете пациентите как се чувстват да d днес ", казва Mireia Elí as, диетолог-диетолог от Instituto Centta (Мадрид) до EL ESPAÑ OL.
Тоест яденето не е само отслабване или тежестта на кантара, но добра диета, добавя експертът също и n се чувствам и се чувствам добре със себе си, по-енергичен и в добро настроение. Също така помага за по-доброто регулиране на храносмилането и правилното отиване до тоалетната; да няма киселини, рефлукс, газове, болки в гърба и ставите; да се представя по-добре в упражненията ... И накратко, да има по-добро качество на живот. И е, че "най-добрата диета е да се придобият здравословни хранителни навици", казва той.
Винаги индивидуализирани диети
Важното при диетите е да ги адаптирате към човека. Тоест персонализирана диета по отношение на вкусове, ритъм на живот, съчетания и т.н. Възможно е, казва Елиас, отслабнете, без да страдате или да гладувате: "Става въпрос за учене, за придобиване на здравословни хранителни навици, които човекът, който иска да отслабне, може да поддържа с течение на времето".