Защо не отслабнете, като отидете на бягане (и как да го поправите) Живот
Загубата на тегло е целта на голяма част от населението на света, особено на Запад. За отслабване и изгаряне на мазнини има две мерки, които трябва да се комбинират: балансирана и здравословна диета и физически упражнения практически ежедневно. От всичко, което можете да практикувате, бягането е упражнението за отслабване най-практикуван.
Лесно е, всичко или почти всеки може да го направи и не изисква конкретна инсталация. Бягането е истинският световен спорт и затова е толкова популярен. Не всеки обаче постига отслабнете бягайки: има хора, които не успяват, колкото и да се опитват, нещо, което има много ясна причина.
¿ Защо не изгаряте мазнини бягайки ? Тук ние обясняваме защо и какво можете да направите, за да преодолеете този проблем.
Еволюционният "режим на спестяване"
Въпреки че сега живеем в градовете и ходим за супермаркети за храна, в действителност тялото ни се е развило малко през последните хиляди години. Всъщност той все още е идеален за живеене в пещери и за лов и събиране на храна, затова заседналият живот е толкова вреден и се появяват заболявания, свързани със сегашния ни начин на живот.
И също така, затова тялото ни също е перфектно, за да оцелее във всичко, особено глада. Ако не можете отслабнете бягайки Това може да се дължи на механизъм за оцеляване, който се активира в тялото ви, когато изгаряте много калории. Той автоматично открива, че е трябвало да положи допълнителни усилия, така че стартира „режим на спестяване“ за това, което може да се случи.
Това означава, че за да покрие калорийния дефицит, генериран от вашата тренировъчна сесия - или от който и да е друг спорт, тялото ви започва да консумира по-малко калории за нормалното си функциониране. Това не е нещо, което се случва веднага, а прогресивно. Обикновено той намалява консумацията в часовете на сън, единствените часове, в които може да си позволи да "разедини" елементи, които не са от съществено значение.