Това са 7-те упражнения, с които се самоубивате, за да отслабнете и от които почти няма полза

Ключът към постигането на добри резултати не е прекарването на часове и часове в изпотяване на бягащата пътека, а по-скоро правилно подреждане на спортната рутина.

Свързани новини

Януари е месецът на добрата резолюция par excellence и присъединяването към фитнеса е едно от най-слушаните, но внимавайте, не всичко върви. Някои смятат, че колкото повече тренирате, толкова по-добри са резултатите. Това не е напълно вярно, тъй като много упражнения няма да направят почти нищо, това е повече, може да застраши здравето.

7-те

Това се обяснява от експерти по рехабилитация и физиотерапия в клиниката в Розален. Според това, което казват, едни от най-често срещаните практики не носят почти никаква полза. За да се поправят, те посочват в тази статия най-добрата рутина за постигане на най-добри резултати.

1. Катерушка: За да намалят бедрата и краката, някои хора го използват, като се опират здраво на решетките и ритат с ниска интензивност и висока скорост за дълъг период от време. Въпреки това, като се държат за решетките, краката спират да работят, прехвърляйки тежестта към раменете, което може да причини напрежение и дори нараняване, както и да не може да усъвършенства краката и бедрата. Решението е да направите серия от изкачване на стъпало с подходяща височина, редуване на крака и с дъмбели в двете ръце.

2. Абс: Много хора вярват, че коремите са истинската тайна за загубата на корема. Коремът е дебел и колкото и да се свивате, няма да се изгори значително количество. Идеалното е да правите диетични и кардио упражнения с цел загуба на мазнини около кръста и упражнения от дъска, като отпуснете лактите и краката на пода и държите тялото изправено, за да укрепите корема.