Това са 6-те храни, с които можете да укрепите имунната си система - Sputnik Mundo
Немски диетолог разкри храните, които трябва да консумираме, за да укрепим имунната си система и че тя разполага с всички инструменти за защита на тялото, особено срещу настинки.
Всички знаем, че за да има един организъм добра имунна система яжте много храни, богати на витамини и се храните здравословно.
Според диетоложката Ева-Мария срещу Брух това са храни, които подсилват нашата имунна система:
- МорковиТе имат витамин С и са пълни с каротеноиди. Това ги кара да имат антиоксидантно действие и подпомагат имунната система.
- Спанак: те са богати на витамин А, който позволява на кожата и лигавиците ни да бъдат здрави и да избягваме настинки. Освен това те съдържат много желязо.
- Ядки и семена: те имат доста хранителни вещества като витамин Е, цинк, селен и мед. Консумацията му е от голяма помощ за слаба имунна система.
- Зеле (зеле): богат е на витамин А, витамин С и селен, което го прави идеален съюзник за нашата защита.
- Картофи: Въпреки че е създаден фалшивият стереотип, че те нямат никакви хранителни вещества, е доказано, че те са много богати на витамин С, което го прави отлична добавка за борба с настинките.
- Риба: почти всички знаят, че това месо е много здравословно. Необходимо е обаче да се уточни, че е богат на витамин В, цинк и селен, които са от съществено значение за укрепване на защитните сили на организма, освен че има витамин В.