Солени рецепти за третия триместър на бременността

Вашето бебе напълно зависи от вас за хранителни вещества, за да осигури добро здраве. Тези солени рецепти за третия триместър на бременността съдържат много омега 3, витамини В, Е и D, протеини, желязо и калций.

солени

Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 27 октомври 2020 г.

Последна актуализация: 27 октомври 2020 г.

Консумирането на солени рецепти за третия триместър на бременността ще ви помогне да осигурите правилното развитие на вашето бебе. В този период е много по-важно да осигурите адекватни хранителни вещества. Насладете се на здравословни практики и хранителни рецепти за този последен етап от бременността.

Не забравяйте, че в последния участък от бременността нуждите от енергия са увеличени, така че е нормално апетитът да се увеличава. Опитайте се да предложите балансирана диета, която осигурява калориите, от които тялото се нуждае.

Основни храни през третия триместър на бременността

На този етап от бременността тялото ви ще изпитва умора и умора поради теглото на бебето. че трябва да издържиш. Храните, необходими в този решителен период, са:

3 солени рецепти за третия триместър на бременността

През третия триместър на бременността плодът се развива и увеличава мозъчната си кора а също и връзките между вашите мозъчни клетки.

Нервите също се развиват, така че жизнено важно е диетата да съдържа голямо количество омега 3. Това хранително вещество се оказа изключително важно за гарантиране на правилното здраве на плода. Ето 3 лесни рецепти за приготвяне:

Сьомга със зеленчукова сметана

Сьомгата като мазна риба има пряко влияние върху развитието, функцията и доброто здраве на мозъка на бебето. Поради високото си съдържание на мастни киселини като омега 3, той намалява риска от страдания от сърдечно-съдови заболявания.

Той е източник на протеини и минерали като желязо, цинк и калций, в допълнение към витамините В1, D и Е. Те подпомагат растежа на лигавиците, предотвратяват белодробни инфекции, намаляват задържането на течности и предотвратяват анемия.

Състав:

  • 1 филия прясна сьомга.
  • ½ лук.
  • ½ тиквички.
  • 1 праз.
  • 1 малък морков.
  • Нискомаслено прясно сирене.
  • 200 мл обезмаслено мляко.
  • Сол на вкус.
  • Зехтин.