Това са 5-те ключа за здравословно хранене и отслабване чрез готвене само веднъж седмично
Гответе това, което ще ядете през седмицата, в един следобед. Това е дефиницията на новата концепция в хранителните тенденции, „Партидно готвене". Хайде, това, което в Испания ще бъде цял живот "направете куклите за цялата седмица, и по-късно замразете ги или дръжте ги в хладилника ". Но това от tuppers не позволява само да спести време: планирайте седмичното хранене Помага ви да се храните по-здравословно, да се грижите за теглото си и освен това да бъдете внимателни! за отслабване.
И разбира се, не всичко върви. Важно е да се готви със съвест, т.е. добро седмично меню като мислим добре за храната и ястията, които ще приготвим. Трябва да е здрави, разнообразни и балансирани. И посвети a не прекомерно време да го направя. Това ще е достатъчно. Важно е да се избягва импровизация тъй като "често води до по-малко здравословна диета", както посочва EL ESPAÑOL Наталия Галан, диетолог в BluaU de Sanitas.
Трябва да имаме предвид, че, както добавя този професионалист, „ планиране Това е една от основните основи за провеждане на балансирана, разнообразна и здравословна диета. Поставете ястията в седмично меню и това да стане видимо ни помага да се разположим препоръчителните порции от всяка група храни през цялата седмица организирайте покупката и затова избягвайте импровизацията ".
Четири здрави ключа
Изявлението на Галан е ясно: "Съставянето на седмично меню може да ни помогне да отслабнем". Планирането или приготвянето на нашите ястия през седмицата ни позволява да мислим напред; преди всичко знаем какво меню Искам да се организирам; второ, какво вид храна, която искам да съм в хладилника си; и три какво вид ястия Отивам да се подготвя. Ето защо е важно да отделите време за планиране на добро меню и да го направите добре, трябва да вземем предвид преди всичко тези четири фактора.
Първият е разнообразие. „Че менюто е възможно най-разнообразно и съдържа всички групи храни (плодове, зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, месо, риба, яйца, и т.н.), избягване на предварително сварени и обработени”, Обяснява експертът. Колкото по-разнообразна е нашата диета толкова по-лесно ще стигнем до хранителните вещества от какво се нуждае нашето тяло.