Това са 5-те храни, които трябва да се ядат всеки ден, според Харвард
Списък, за да живеете по-добре, без да се отказвате от вкуса, според тези, които знаят.
Има храни, които човек трябва да яде всеки ден или поне възможно най-често. Толкова е просто какво повдига Тереза Фунг, диетолог и завършил Корнел професор в Харвард. Така че, когато се мисли за здравословна диета, не всичко е свързано с премахване на храни от списъка, а с добавяне.
Учителят посочи, след консултация с Harvard Health Publishing, Пет храни, които имат най-голямо хранително въздействие в седмичната диета.
1. Сьомга. Тази мазна риба, разпознаваема по розовия си цвят, е богата на здравословни протеини и омега-3 мастни киселини. Последните са полезни както за сърцето, така и за мозъка. Освен това те носят витамин D. Тъй като не е точно евтина храна, Fung препоръчва да я ядете „поне веднъж седмично .
Тази "къща на дигиталния долар" ще стане публична в ръцете на Goldman Sachs: защо би могла да търгува 5 000 милиона щатски долара
2. брюкселско зеле. Те са много хрупкави зелени топчета, те имат малко калории (28 в половин чаша) и много хранителни вещества. Те добавят към диетата витамин А, С, К, калий, фолиева киселина и антиоксиданти (както и други биоактивни съединения), които помагат за предотвратяване на увреждане на клетките. Тъй като много хора не са склонни към горчивия им вкус, препоръката е да ги изпечете с щипка масло и да добавите нарязани ядки (което носи допълнителни ползи, както ще видите). Във всеки случай те могат да бъдат заменени от други листни зеленчуци.