Това са 5-те храни, които специалист от Харвард иска да ядете почти ежедневно

Тереза Фунг е известен професор по хранене в Харвардския университет по обществено здраве, който се застъпва за включването на 5 здравословни храни с голяма хранителна стойност в диетата.

Като правило, свързваме подобрение в диетата си с елиминирането на някои съставки или храни че поради своите характеристики те нямат какво да допринесат за нашето тяло, освен по-голям риск за нашето здраве. Но подобряването на нашата диета не е изключително проблем за дискриминация, но също така е необходимо да включим тези опции в нашите навици които са полезни за нашето тяло.

И е точно това, което възнамерява Тереза Фунг, известен професор по хранене в Училището за обществено здраве на Харвардския университет, която прави яростна защита на 5 храни, които смята за основни във всяка диета и чиято консумация трябва да бъде практически ежедневна, защото Те осигуряват много концентрирани хранителни вещества в малко калории и спомагат за поддържането на правилното функциониране на нашето тяло.

5-те основни храни според Харвард

Американският университет е един от най-престижните в света, така че може би трябва да обърнем внимание 5-те храни, които експертът от Харвард иска да ядете почти ежедневно:

1. Сьомга

Известен със своя ярко розов цвят, богат е не само на здравословни протеини, но и на омега-3 мастни киселини, които са от полза както за сърцето, така и за мозъка. Също така е a важен източник на витамин D основно за костите. Яденето на сьомга всеки ден обаче може да е химера, особено заради цената й, но е възможно консумирайте го поне веднъж седмично, което е най-малко препоръчано от Тереза Фунг.