Това са 5-те грешки, които се допускат, когато се прави диета RCN Radio

Не закусването или спирането на брашното са някои от грешките в диетите.

когато

Хората често грешат, когато започват или поддържат диета, която смятат, че ще отслабнат, но постигат обратното, според Хосе Фернандес, гуру по хранене, посещаващ Колумбия.

Пуерториканецът Хосе Фернандес, спортен диетолог от International Fitness Assocation и признат треньор на някои латиноамерикански знаменитости, казва кои са петте чести грешки, когато става въпрос за диета.

  1. Без закуска

Според специалиста това е най-важното. - Трябва да закусите. Закуската активира храносмилателната система и метаболизмът работи по-добре. „Не се страхувайте да ядете протеини и въглехидрати (брашна, зърнени храни, някои плодове и зеленчуци)“.
  1. Не яжте брашно

Той е основният източник на енергия. Това е най-лошата грешка, казва Фернандес.

"Когато не ядем брашно, това, което губим, е мускулната маса. Идеалното е да не ядем брашно през нощта. Препоръчително е да го ядем за закуска и обяд. През нощта по-добри протеини със зеленчуци".

  1. Вземете хапчета за отслабване