Това са 15-те храни, които най-добре се грижат за кожата
Хранене
Кожата е страхотното забравено в консултациите по хранене
Рекламата на кремове за красота ни дава големи обещания, но доказателствата за това здравословната диета е най-доброто решение за грижа за нашата кожа а борбата със слънчевите ефекти е още по-силна.
Кожата е най-големият орган в нашето тяло и действа като защитна бариера между нашето тяло и заобикалящата го среда, като я защитава и помага да запази структурите си непокътнати. По този начин, изисква хранителен принос като всеки друг орган и части от човешкото същество: здравословното хранене ще бъде от съществено значение за кожата и небалансираното хранене може да причини здравословни проблеми в нея.
Кожата е най-големият орган в тялото ни и действа като защитна бариера между нашето тяло и заобикалящата го среда "
„Преди да спестите кремове, препоръчваме да направите хранително проучване, за да може да се използват хранителни съвети като допълнение при дерматологични патологии или за предотвратяване на някакъв аспект, който може да повлияе на кожата: всеки хранителен дисбаланс под формата на хранителен дефицит, специфичен хранителен дефицит или излишък от токсични компоненти може да наруши кожния дисбаланс “, обяснява Nuteco Nutrition.
Какво трябва да търсим в храната, за да защитим кожата си
Дефицитът на някои хранителни вещества може да доведе до това, че процесът на обновяване на кожата не се развива правилно, както за недостиг на витамини или хранителни алергии, които могат да причинят заболявания, които засягат кожата ни. Какво можем да направим, за да не се случи това?
Дефицитът на някои хранителни вещества може да доведе до неправилно развитие на процеса на обновяване на кожата "
„Доколкото е възможно, трябва да избягваме рафинирани и преработени храни и да се възползваме от консумацията на сезонни и местни храни поради високото им съдържание на витамини и минерали. Вижда се, че има пряка връзка с подобряването и обновяването на структурите на нашата кожа когато нашата диета идва от храни с ниско гликемично натоварване: бобови растения, пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове ”, предлага Nuteco.
Протеините с висока биологична стойност са от съществено значение за формирането на телесни структури - колагенът и еластинът са отговорни за твърдостта и съответно еластичността на кожата - както и ненаситените мастни киселини и витамините С и Е, които имат голяма антиоксидантна способност.
Трябва да избягваме рафинираните и преработени храни и да се възползваме от консумацията на сезонни храни "
Недостиг на витамин А (което помага да се поддържа здравето на кожата и лигавицата) или дефицитът на витамин В2 (който може да причини сърбеж в очите и себореен натрупване около очите) примери за това как лошата диета влияе на кожата ни.
В допълнение към разнообразното хранене, здравословните навици на живот - включително физическа активност и адекватна почивка и избягване на тютюн, алкохол и стрес - са най-добрите приятели на кожата ни. (И сега да, тук можем да включим и кремове за красота като допълнение към доброто хранене).