Това са 100-те най-здравословни храни на планетата Life
Ние знаем, че за Храня се здравословно трябва да ядете много зеленчуци, риба и плодове, но също месо, зърнени храни, и други храни.
Когато предлагаме да приготвим здравословна рецепта, поради незнание или от комфорт, почти винаги в крайна сметка използваме едни и същи храни: едни и същи зеленчуци или един и същи вид риба. И в крайна сметка храната ни отегчава или не се възползваме от всички хранителни вещества, които други храни ни предлагат, които обикновено не консумираме.
Яжте това, не онова! е проучил хранителните вещества на основните храни, които ядем, и е създал класация с 100-те най-здравословни храни на планетата. С такова голямо разнообразие можете да ги смесвате по ваш вкус, за да получите хиляди рецепти, които не само ще ви осигурят всички необходими хранителни вещества, но ще го направите с огромно разнообразие от комбинации, така че да не ви омръзне храня се.
Нека да разгледаме най-видните членове на 100-те най-здравословни храни на планетата.
Плодове и зеленчуци
The зеленчуци не само осигуряват хранителни вещества, но също така предотвратяват заболявания и осигуряват антиоксиданти, които забавят стареенето.
Всички знаем свойствата на зеленчуците като спанак, артишок или грах, които са на върха на Яжте това, не онова! Но има и други по-малко известни, които ще ви изненадат.
Един от най-препоръчваните са синапените листа, които осигуряват 100% от целия витамин К, от който се нуждаете на ден, както и 96% от витамин А и 47% от витамин Е. Той също така има противоракови свойства.
The кресон и зеле или зеле са други силно препоръчителни храни заради големия им принос в хранителните вещества и защитата им срещу заболявания.
Не всички зеленчуци или плодове трябва да са пресни, за да се храните. Например, сушени домати осигурете 75% от дневния калий, от който се нуждаете, както и засищащи фибри и протеини.