Това отслабва ли (XX); Няма да напълнея отново
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
„Ефект от гладуването през деня върху отслабването, поддържането на теглото и кардиозащитата сред метаболитно здрави затлъстели възрастни“
Експеримент за отслабване, в който има три групи: 1) контролна, 2) хипокалорична диета (1600 kcal/d) и 3) редуващи се дни от около 1000 kcal с дни от около 1500 kcal. В оранжево действителните данни за приема, в синьо желания прием.
Данните в предишните графики казват, че диетите са спазени, т.е. да, има ограничение на калориите, дори повече от предписаното. Y. не е работило: теглото е загубено през първите шест месеца, достигайки около 7 килограма загубено, и от този момент нататък започва възстановяването на загубеното. След една година загубата беше само 5 кг и тенденцията беше да продължим да възстановяваме малкото загубено.
Същият стар недостатък е, че ограничението на калориите е подложено на тест (вижте, вижте). Но нашите власти - в случая американските власти - решават да игнорират системния провал на метода, решават да игнорират новия провал на метода в този експеримент и непрекъснато ни повтарят, че най-добрият начин да отслабнем е да ядем по-малко и да спортуваме Повече ▼:
Най-добрият начин да отслабнете е да избягвате трикове и вместо това да правите постоянни промени в начина на хранене и упражнения. Можете да направите това, като направите някои здравословни промени, като например да ядете повече пълнозърнеста храна, плодове и зеленчуци, да ядете по-малко калории и да правите повече упражнения (източник)
Най-добрият начин да отслабнете е да избягвате трикове и вместо това да правите постоянни промени в начина на хранене и упражнения. Можете да направите това, като направите някои здравословни промени, като например да ядете повече пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, да приемате по-малко калории и да тренирате повече.