Това, което никой не ви казва за основното хранене

Храненето добре трябва да бъде прост и интуитивен. За нас обаче не е лесно да го изпълним.

Имаме достъп до цялата информация, проучвания, диети и всяка тема, свързана с храненето. Но по-голямата част от нас получаваме провал, що се отнася до подхранването на тялото ни.

Днес ви казвам как с основно хранене ще можете да се храните добре, по прост начин. Интересно, нали?

Защо усложняваме живота си с храна?

Не знам нито едно животно, което да има специално обучение, за да знае какво прави или не трябва да яде. И човешкото същество нямаше да е различно. Правилното хранене на човека обаче изглежда химера.

Днес има стотици, ако не и хиляди различни начини за хранене. Но изглежда така никой не е идеален. Ами ако макробиотичната диета, алкалната диета, средиземноморската диета, кетогенната диета, палеодиетата ...

Всеки от тях има хранителни изследвания, които подкрепят неговите ползи.

Това, което се случва, е, че в много случаи, единият начин на хранене противоречи на другия. Да не говорим, че са коренно противоположни.

За тези от нас, които възнамеряват да се хранят здравословно, това в крайна сметка ни създава огромно главоболие.

Може да генерира такава импотентност, че ние не правим никакви промени в нашата диета от страх, че лекарството е "по-лошо от болестта".

Мисля обаче хората трябва да могат да се хранят интуитивно, точно както другите животни.

Но ние загубихме много от инстинкта си дали дадена храна е годна за консумация или не. Или ако тази храна подхожда на тялото ми, или не приляга толкова добре на тялото ми.

казва
Снимка от Кристофър Уилямс на Unsplash

След като проучих много в човешкото хранене, стигнах до извода, че най-добрият начин да се храните здравословно е да опростите.

Така че с времето сме избрали начин за по-минималистично хранене. За нас е много по-лесно да готвим здравословно и да не ядем кокосовия орех, мислейки дали това ще бъде добро или лошо за здравето ни.

Какво наричаме основно хранене?

Основно хранене осигурява на тялото ви основните хранителни вещества за правилното му функциониране. Това са макронутриентите и микроелементите.

The макронутриенти са вещества, които прилагат в тялото ни по-голямата част от Енергия. Това са въглехидрати (или захари), протеини и липиди (или мазнини).

The микроелементи Те са вещества, от които се нуждаете в много малки дози, но без които тялото не би могло да живее. Те се намесват в метаболизма и в различни функции, на които човешкото тяло изпълнява Пазете здраве.

Освен че ви осигурява тези основни вещества, основното хранене е минималистичен начин на хранене. Той съчетава прост начин на готвене и принос на всички основни хранителни вещества.

Следователно, основно хранене е този, който отговаря на основните ни хранителни нужди и ни позволява да бъдем здрави по прост начин.

По-голямата част от нас живеят в град и имат малко време за прекарване на готвене и учене за хранене. Основното хранене е решение: ни позволява да имаме спокоен, щастлив и здравословен живот.

Не забравяй това основна част от живота ни е да се храним.

The основно хранене е този, който отговаря на основните ни хранителни нужди и ни позволява да бъдем здрави по прост начин.

intelligenceeco.com

Ние наричаме този начин на хранене Основна храна.

5-те стълба на основното хранене

Днес искам да споделя с вас 5-те стълба, върху които се крепи основното хранене за нас:

  • Базирайте храната си на плодове, зеленчуци, зеленчуци, ядки и семена.
  • Гответе храната си възможно най-малко.
  • Не смесвайте твърде много храна.
  • Яжте 70%.
  • Бърз.

Базирайте храната си на плодове, зеленчуци, зеленчуци, ядки и семена

В тези продукти се съдържат всички основни хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае да бъде силна и здрава. Следователно в тях присъстват макронутриенти и микроелементи.

Зеленчуците и зеленчуците на практика трябва да запълнят чиниите ви. И ги допълнете с шепа ядки и семена. Две парчета плод на ден са повече от достатъчни.

Освен това е много важно тези продукти да са сезонни и местни. Купувайте ги директно от местни и органични производители. Освен че сте сигурни, че са свежи и без вредни химикали, ще забележите a намаляване на парите, които харчите за покупката си. Защо искаш повече!

Месото, яйцата, рибите, зърнените и бобовите култури ги включват по-рядко и в по-малък обем.

В нашия случай ние избираме да допълним нашите ястия или с пълнозърнести храни, или с някои бобови растения.