Това са най-добрите диети през 2020 г. и не, това не е кето
Сега няма диета, по-популярна от кето. The хайп Беше толкова много, че съществува цяла "кето" хранителна индустрия. Това и периодичното гладуване са били най-обсъжданите по време на карантината. За да не наддават на тегло поради липса на движение и да водят по-здравословен живот, мнозина са прибягнали до тези диети.
От началото на 2020 г. специалисти, например в Форбс, те прогнозираха, че тези два метода ще бъдат хранителните тенденции за годината. Но това Това не означава, че те са най-добрите диети, нито най-подходящи за отслабване. Има проучване, което всяка година разкрива коя е най-добрата диета във всяко отношение, той ли е Новини на САЩ и световни доклади 2020 .
Той разглежда следното в „оптималната“ диета: баланс, поддържане, съвместимост със семейството, устойчивост, заедно със здравето. Те оценяват тези диети и методи според колко е възможно да спазвате диетата и да поддържате този начин на живот и следователно теглото и здравето.
По-долу изброяваме най-добрите диети на годината, от най-полезните до най-малките. Y. за изненада или шок на някои, кето има много ниска настройка. Диетите, които работят добре, са безопасни, разумни и подкрепени от науката, така че разгледайте този списък.
1. Средиземноморска диета
За трета поредна година, Добре проучената средиземноморска диета спечели злато в САЩ News and World Report’s 2020, класацията на най-добрите диети. В случай, че не го знаете, средиземноморската кухня е на растителна основа и според нея най-лесната за спазване диета, най-добрата диета на растителна основа и най-добрата диета за диабет.
Диетата се фокусира върху яжте по-малко червено месо, захар и наситени мазнини и повече богати на омега-3 риба и зехтин. Червеното вино може да се наслаждава умерено. Средиземноморските храни са свързани с по-здрави кости, по-здраво сърце, по-нисък риск от деменция и рак на гърдата и по-дълъг живот, заедно с по-нисък риск от диабет и високо кръвно налягане.