Това ям преди десеткилометрово състезание

The ястие преди състезанието Много е важно. Би трябвало да е лека храна, но такава, която да запълва запасите от гликоген до 100%, което е почти изключително това, което ще използваме в десеткилометрова надпревара.

Направих няколко теста на храни и менюта преди 10 км състезание и в крайна сметка намерих идеалното си ястие преди бягане. Ще правя разлика между закуска и обяд, в зависимост от това дали състезанието е сутрин или следобед. Това е какво ям преди десеткилометрово състезание:

---