Това е списъкът с храни, които ще ви дадат енергия, за да победите топлината БЕГАНЕ И ФИТНЕС

Джема Аньо | @Gac_md | Мадрид | 10.07.2017

списъкът

Авокадо за хидратиране, ябълка срещу умора, манголд за предотвратяване на задържане на течности. това лято адаптирайте диетата към вашите нужди.

Термометърът не дава примирие и имаме напрежение на земята, необходимо е да адаптираме менютата си, ако искаме да прекараме лятото без симптомите на високи температури, като дехидратация, умора или задържане на течности.

"Храната, която трябва да напълни килера ни през лятото, ще зависи от дейността, която ще правим. Не е същото, ако сме вкъщи с климатика и гледаме телевизия, отколкото да правим туризъм в града или на морето. Затова, Дейността е тази, която маркира диетата, в допълнение към необходимостта да се поддържа воден баланс. В този смисъл е необходимо да се включат храни, богати на вода, както и на протеини и основни минерали ", препоръчва Ата Пурамини, лекар по хиропрактика експерт по хранене и директор на Quiropractic Valencia.

Високите температури принуждават диетата ни да бъде, повече от всякога, насочена към поддържане на хидратацията и енергийния прием. С тези клавиши първите десет от летните храни ще бъдат:

1. Авокадо. Съдържа полиненаситени и мононенаситени мазнини, които ни помагат да поддържаме хидратацията на кожата.

2. Ленени семена: За борба със запека, типичен за пътуване и смяна на вода.

3. Моркови. Високото му съдържание на каротини противодейства на вредното въздействие на околната среда върху косата ни, като я поддържа мека и копринена.

4. Кафяв ориз. Много богати на фибри, те допринасят за стабилни нива на глюкоза, като по-дълго ни държат далеч от килера. Така ще избегнем закуски между храненията и наддаване на тегло.

5 ябълки. Вещество, наречено урсолова киселина, намиращо се в кожата, ни помага да повишим мускулния тонус и да предотвратим умората.