6 храни, които увреждат здравето на костите - По-добре със здравето
Правилното хранене е от съществено значение за доброто здраве на костите и на всички органи на нашето тяло. Всъщност има и някои храни, които биха могли да имат отрицателен ефект.
В допълнение към спазването на здравословна и балансирана диета е важно да често упражнявайте физически упражнения и избягвайте вредните навици. Не забравяйте, че лекарят, който проследява историята на пациента, винаги ще бъде най-препоръчан да препоръча диетата и най-подходящото лечение във всеки отделен случай.
В тази статия ви показваме 6 храни, които могат да навредят на здравето на костите и здравето като цяло. Следователно е удобно да се знае и да се избягва консумацията му. Продължавай да четеш!
6 храни, които увреждат здравето на костите
1. Безалкохолни напитки
Газирани напитки, като кола, съдържат голямо количество фосфорна киселина, за което се смята, че нарушава абсорбцията на калций.
Има няколко проучвания, които предполагат, че консумацията на големи количества напитки от кола намалява ефективността на усвояването на калция. Поради тази причина трябва да сведем до минимум консумацията на този вид напитки.
2. Кафето
Кафето е предпочитаната напитка за много хора. Експертите обаче препоръчват да се консумират не повече от три чаши на ден. Това е така, защото съдържа вещества, наречени ксантини, които имат способността да увеличават загубата на калций в урината, което уврежда костите ви.
В допълнение, кофеинът причинява увреждане на остеобластите, които са клетките, отговорни за образуването на нова кост. По същия начин влияе и върху усвояването на калция в червата, като същевременно ускорява екскрецията му. в обобщение, може да доведе до загуба на костна маса и повишен риск от остеопороза.
Според някои изследвания обаче няма да има достатъчно доказателства, които да гарантират, че кофеинът има някакъв вреден ефект върху състоянието на костите на хора, които поглъщат препоръчителните дневни количества калций.
3. Сол
Приемането на твърде много сол също може да бъде вредно за костите ви. Според проучвания високият прием на сол е рисков фактор за остеопороза, тъй като предизвиква калциурия.
Трябва да се има предвид, че най-голямото количество сол, което поглъщаме в храната си, не идва от трапезната сол, която добавяме към храната си, а от настоящата в преработени храни, замразени храни, бързи храни, консервирани храни и др.
4. Алкохол
Злоупотребата с тази напитка е наистина вредна, не само за костите, но и за здравето като цяло. Наред с други причини, би могло увеличават отделянето на калций чрез урината.