Какво е бета-аланин и защо ще ви помогне да придобиете мускулна покривка

Може да не е най-продаваната добавка, но трябва да се запитате дали бета-аланинът може да бъде полезен за вас, тъй като науката подкрепя неговите предимства в спорта.

Какво е бета-аланин

Бета-аланин е несъществена аминокиселина (това е, за разлика от най-важното, което тялото не произвежда и трябва да бъде получено чрез диетата), което се съдържа в бели или червени меса като пилешко или говеждо месо. Това е единствената аминокиселина, която откриваме при тази конфигурация на тези, които се синтезират в нашето тяло и да не се бърка с L-алфа-аланин, тъй като последната е несъществена аминокиселина, която се вгражда в протеините в нашето тяло.

Бета-аланин повишава нивата на карнозин в мускулите. Карнозинът се синтезира от аминокиселините L-хистидин и бета-аланин и се съхранява в клетките и се освобождава в отговор на рН разлика. Повишаването на нивата на карнозин е положително, тъй като забавя мускулната умора, свързана с тренировката.

Защо работи

Разбира се, това е друга от добавките, които можем да си набавим в специализирани магазини и ефектът му ни позволява да се възстановим преди между набори тежести и да правим повече повторения. Публикувани проучвания върху бета-аланин демонстрират способността му в различни спортове като фитнес, силови и силови тренировки, спринтьори и велосипедисти. Основните му положителни ефекти върху представянето са няколко: увеличава експлозивната сила и мощ, увеличава мускулната маса, физическата издръжливост и позволява тренировки с висока интензивност за по-дълго.

---