Това е схемата за изгаряне на мазнини, която трябва да сте готови за лятната GQ Испания
Четири основни упражнения за премахване на поплавъка.
По-възрастни сте, можете да плувате в морето или в басейна без него.
Знаем, че лятото е тук, когато гумата на банския започва да стяга това, което обикновено познаваме "плувам", това е, онзи мишлен, който е практически невъзможно да се елиминира, Освен ако не знаете правилните техники, допълнете ги с добра диета и работете върху нея, преди слънчевите лъчи да започнат да притискат по-силно, отколкото би трябвало. За да постигнем целта си, ще е необходимо намалете тази повърхностна мазнина, която покрива мускулите по които работим през цялата година, така че сърдечно-съдови упражнения (винаги комбиниран с други съчетания, за да не пренебрегваме мускулния тонус) ще бъде най-добрият ни приятел.
След това и с помощта на личния треньор Хуанхо Родригес, Предлагаме ви схема, която може да ви помогне да стигнете до точката на лятото. Направете пълната верига, починете две минути и се върнете към началото. Повторете го четири пъти. От всеки един от тях ще направим всички повторения, които можем, за една минута.
Прескачане
Не забравяйте, че скачането на въже е едно от най-калоричните кардио упражнения. Разбира се, ще ви трябва добра концентрация и техника, за да не се изтощавате психически. За да правите упражнението правилно, не забравяйте да държите гърба си изправен и отпуснат (стягайки корема), скачайте върху топките на краката си и, много важно, не движете цялата си ръка, за да завъртите въжето, леко завъртане на китките ще достатъчно Искате ли да избегнете спъване? Не гледайте земята, докато скачате, вдигнете глава високо и гледайте право напред.