Това е перфектната закуска за основните храни и препоръчителните калории
Закуската е основно хранене, но правим две основни грешки: нито консумираме правилните храни, нито получаваме препоръчаното количество енергия.
Ние не го приемаме много сериозно и обикновено подценяваме значението му. The Закуската, която е първото хранене за деня, е от съществено значение в рамките на балансираната и здравословна диета но обикновено го „ликвидираме“ с обикновено кафе или чаша мляко, придружено от ултрапреработени храни.
И вече знаете, че е така промишлени препарати направени от вещества, получени от други храни, които включват дълги списъци с добавки (консерванти, оцветители, подсладители или подобрители на вкуса), с много малка хранителна стойност, които са богати на мазнини, захар или сол и осигуряват огромно количество калории.
Поради тази причина Испанската фондация за хранене/FEN) настоятелно препоръчва да се опитаме да подобрим навиците и избора си, когато сме изправени пред закуска. И го прави след списанието Хранителни вещества повтаря международно проучване, което точно се опитва да издигне закуската до категорията, която заслужава.
Международната инициатива за изследване на закуската (IBRI) е резултат от съвместна работа на шест държави (САЩ, Канада, Великобритания, Дания, Франция и Испания), в които се анализират навиците на населението в допълнение към предлагането на основни препоръки за закуска за деца и юноши, както и за възрастни и възрастни хора.