Това е невероятната диета с варени яйца, която ще ви накара да загубите до 10 килограма за 2 седмици.
Диетата с варени яйца е бърз и ефективен начин за отслабване. Трудно е за вярване, нали? Много хора обаче се опитаха и успяха да отслабнат, до 10 килограма само за 14 дни!
Тази статия ще обхване 10 основни неща, които трябва да знаете за диетата с варени яйца, включително защо трябва да изберете тази диета, съвети как да увеличите максимално резултата, примерно меню, резултатите, които можете да получите, и най-добрите препоръки.
1. Защо да изберем диетата на варени яйца?
Ключът е, че тази диета е с високо съдържание на протеини и с ниско съдържание на калории, което помага за намаляване на апетита и намаляване на приема на калории. Яйцата също са богати на минерали, основни витамини, те съдържат 13 различни витамини и минерали, като витамин D, витамин B12, витамин B6, фосфор, фолиева киселина, желязо, цинк, както и 15% от дневния ви прием на рибофлавин.
Някои хора може да се притесняват за холестерола, но не се притеснявайте, освен ако нямате висок холестерол, изследванията показват, че тази краткосрочна диета е малко вероятно да има значение.
2. Видове диети с варени яйца
Съществуват различни видове диети с варени яйца, например диетата "само с яйца", диетата с "бързи яйца" (само яйца, сирене и масло), диетата с "яйца и грейпфрут" и т.н. Въпреки това, въз основа на отзивите, ще представим традиционната диета с варени яйца, тъй като тя дава възможност за повече възможности за храна и в същото време помага за постигане на по-добри резултати.
Можете също така да планирате различни графици, например 3-дневната диета с яйца, 7-дневната диета с яйца и 28-дневната диета с яйца. Много хора предпочитат междинен подход, поради което 14-дневната диета с варени яйца е добър диетичен план, който да опитате.
3. Примери от меню с варени яйца
Ето пример за меню с варени яйца, което доказано работи:
Седмица 1
Ден 1
Закуска: Две варени яйца и грейпфрут
Обяд: Пиле и салата
Вечеря: Две филийки пълнозърнест хляб и ябълка
Ден 2
Закуска: Две варени яйца и портокал
Обяд: Пиле на скара и салата
Вечеря: Две варени яйца и салата
Ден 3
Закуска: Две варени яйца и грейпфрут
Обяд: филия пълнозърнест хляб, домат и парче нискомаслено сирене
Вечеря: пиле и зеленчуци на пара
Ден 4
Закуска: Две твърдо сварени яйца и портокал
Обяд: Само пиле на пара
Вечеря: Само плодове
Ден 5
Закуска: Само две варени яйца
Обяд: Две варени яйца и зеленчуци на пара
Вечеря: Риба и салата на скара
Ден 6
Закуска: Само две варени яйца
Обяд: Само плодове
Вечеря: Пилешко на пара и салата
Ден 7
Закуска: Две варени яйца и грейпфрут
Обяд: Пиле, домати и зеленчуци на пара
Вечеря: Само зеленчуци на пара
Седмица 2
Ден 8
Закуска: Само две варени яйца
Обяд: Пиле и зеленчукова салата
Вечеря: Две варени яйца, салата и портокал
Ден 9
Закуска: Само две варени яйца
Обяд: Риба на скара и зелена салата
Вечеря: Две варени яйца и зеленчуци на пара
Ден 10
Закуска: Две варени яйца и портокал
Обяд: Пиле и салата
Вечеря: Две варени яйца, салата и портокал
Ден 11
Закуска: Две твърдо сварени яйца и грейпфрут
Обяд: Две варени яйца, задушени зеленчуци и парче нискомаслено сирене
Вечеря: Пиле на пара и зелена салата
Ден 12
Закуска: Две варени яйца и портокал
Обяд: Салата от риба тон
Вечеря: Две варени яйца и зелена салата
Ден 13
Закуска: Две варени яйца и грейпфрут