Това е научно обоснована диета, която помага за предотвратяване на Qmayor на Алцхаймер

От всички здравословни съвети за диета против стареене, насочени към предотвратяване на свързани с възрастта заболявания като сърдечни заболявания и рак, определянето на кои планове за хранене помага да се предпази от когнитивния спад и болестта на Алцхаймер е много трудно. В края на краищата деменцията във всичките й форми се развива в продължение на много години и закачките за това кои хранителни комбинации всъщност са защитни може да бъде предизвикателство.

научно

Какви навици могат да ви помогнат да запазите паметта си?

Сега изследователи от Медицинския център на университета Чикаго Ръш вярват, че са намерили диетичен план, който може да помогне за предотвратяване на болестта на Алцхаймер, най-честата форма на деменция. В своята статия от 2015 г., публикувана в списанието Alzheimer's & Dementia, епидемиологът диетолог Марта Клеър Морис и нейният екип съобщават, че възрастните хора, които внимателно следват така наречената диета MIND, имат 53% по-нисък риск от болестта на Алцхаймер.

Какво представлява диетата MIND?

Диетата MIND е хибрид на средиземноморската диета и диетичните подходи за спиране на хипертонията или диетата DASH. Средиземноморската диета е типична за хората, живеещи в страните около Средиземно море (като Гърция, Франция, Испания и Италия) и се характеризира с висока консумация на риба, зехтин, ядки и различни порции плодове и зеленчуци на всеки ден. Диетата DASH е насочена към предотвратяване на високо кръвно налягане и набляга на пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове и дневния прием на млечни продукти.

Докато плановете за средиземноморска диета и DASH са свързани с по-ниски нива на коронарна артериална болест, екипът на Морис пише, че не са установени успешни планове за предотвратяване на когнитивния спад. Диетата MIND - базирана на научни прегледи на данни за храненето и стареенето на мозъка - представлява своеобразна промяна от другите два плана, съчетаваща акцента върху растителни храни, включително зелени листни зеленчуци и плодове, но не се фокусира върху яденето на много други плодове, риба, картофи или млечни продукти като Средиземноморието или диетата DASH.