Това е най-лошият вид мазнини, ако искате да отслабнете
Изборът да включите правилните видове мазнини във вашата диета може да ви помогне да отслабнете, а също така има ползи за вашето здраве. Здравословни мазнини, като ненаситени мазнини - разделени на мононенаситени и полиненаситени- те запълват, помагат за усвояването на жизненоважни мастноразтворими хранителни вещества и се борят с възпалението, което е от съществено значение за отслабване по здравословен начин.
Други видове мазнини обаче увеличават талията ви и също са вредни за тялото ви. Кои са най-лошите? Консенсусът е такъв наситени мазнини в конвенционално отгледани животни и хидрогенирани масла антропогенно трябва да бъде ограничено възможно най-много, ако целта ви е общо уелнес и загуба на тегло.
Според науката колко мазнини трябва да включите в ежедневната си диета
Наситени мазнини, особено тези, които се съдържат в месото, пълномаслените млечни продукти и пържените и преработени хлебни изделия, все още се считат за потенциално вредни за здравето и трябва да бъдат съзнателно ограничени, Особено ако плановете ви са да свалите няколко килограма. Някои последици от тези храни включват повишаване на нивата на LDL холестерол, докато потиска нивата на HDL холестерол.