Това е най-доброто време за отслабване чрез упражнения, според науката - Infobae
Неотдавнашно проучване от Университета на Северна Каролина и Университета на Канзас, публикувано в International Journal of Obesity, определи най-доброто време за упражнения и отслабване.
За да стигне до това заключение, екипът от експерти проучи представянето на 100 физически неактивни възрастни, които започнаха да тренират пет пъти седмично във физиологична лаборатория. Те тренираха между 7:00 ч. И 19:00 ч. В продължение на 10 месеца.
Участниците могат да избират времето, през което ще се обучават, но от тях се изискваше да изгарят до 600 калории на сесия.
След анализ на резултатите беше установено, че хората, които тренират сутрин, са отслабнали повече отче тези, които са правили същите упражнения през следобеда.
Всъщност тези, които се изпотиха преди обяд, свалиха повече килограми от тези, които го направиха след три следобед.
За да провери това, Ерик Уилис, анализатор на данни в Центъра за насърчаване на здравето и профилактика на заболяванията в Университета на Северна Каролина и ръководител на изследването, се основава на информация, събрана в проучване, проведено от него през 2015 г., в което те са помолили 100 души с наднормено тегло да тренират пет пъти на ден докато не загубите 600 калории за всяка тренировка.
След 10 месеца всички участници бяха успели да отслабнат. Някои обаче бяха загубили много повече от други и експертите не са успели да открият големи разлики в начина на живот между тези, които са загубили най-много и тези, които са загубили най-малко.
В това ново проучване и след преглед на предишните данни, Уилис и неговият екип осъзнаха фактор, който изглежда решаващ: времето за упражнения. Участниците в това изследване могат да дойдат да тренират по всяко време между 07:00 и 19:00. Оказва се, че хората, които са отишли преди 15:00 часа, са били тези, които са успели да намалят числата по скалата.
Експертите, които основно наблюдават целия живот на участниците през тези 10 месеца, те също осъзнаха, че само упражненията преди три следобед са променили малките неща от рутината на жените и мъжете, които са били част от проучването: те бяха склонни да бъдат по-физически активни през останалата част от деня и също ядоха около 100 калории по-малко от тези, които тренираха следобед.