Това е най-доброто упражнение за загуба на корем и любовни дръжки за нула време
Големите мета-проучвания сравняват ефектите от продължителното обучение с интензивно обучение на кратки интервали.
Ежедневната физическа активност, за която отделяме всеки ден за нея, е от съществено значение, ако се стремим добро общо здраве вече дълголетие с благополучие според последния медицински консенсус. Съществуват обаче по-ефективни спортни практики от други, когато става въпрос за осигуряване на ползи за тялото. В този смисъл интервална тренировка с висока интензивност o HIIT (High Interval Intense Training) натрупва благоприятни доказателства като това за осигуряване на по-добра защита срещу диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Свързани новини
Обучението по HIIT не е за първи таймери. Може да се практикува от хора със затлъстяване или с наднормено тегло, които иначе са здрави и имат определена спортна ориентация, тъй като упражненията ще включват дейност, извършвана максимално от неговата сърдечен ритъм и способността му да преработва кислорода по време на натоварване, наречен важен, но не винаги добре известен фактор VO2 Макс. Партньорът е този по време на тренировъчни сесии, кратък, но интензивен, на калорични енергийни разходи за кратко време.
И това е добра новина за целта, която кара мнозина във фитнеса: Интензивните интервални тренировки биха били по-ефективни за отслабнете от най-продължителното упражнение с умерена интензивност във времето, показва мета-проучване, публикувано тази година в British Journal of Sports Medicine и което е противопоставило резултатите от десетки изследвания по въпроса. Загубеното от Коремна мастна тъкан по-конкретно, това не е свързано само с „операцията на бикини“ и желанието да „приличате на таблет“: това е един от основните фактори на сърдечен риск и един от приоритетите за предотвратяване на затлъстяването от предизвикване на асоциирани заболявания.