Това е най-добрата диета за поддържане на линията през целия живот

Проучване сравнява ползите и спазването на три типа диетични подходи: средиземноморската диета, периодичното гладуване и „палео“.

Свързани новини

Екип от изследователи от Университет в Отаго (Нова Зеландия) проведе сравнително проучване на три от най-популярните диетични подходи днес: винаги надежден Средиземноморска диета, на периодично гладуване на мода като стратегия за намаляване на затлъстяването и противоречията "палеолитна диета, който се застъпва за "яде като пещерняк" за по-естествена диета.

това

Техните констатации, публикувани в American Journal of Clinical Nutrition, са подробни ползите за здравето и загубата на тегло от всяка от тези диети, но по-важното е до каква степен хората, избрали да се хранят по този начин продължават да го правят в дългосрочен план, развиваща се Здравословни навици завинаги.

Прекъсващото гладуване, което участниците следваха, се състоеше намаляване на енергийния ви прием докато не стане приблизително 25% от обичайната ви диета (500 килокалории за жени и 600 ккал за мъже) за два дни по ваш избор седмично. Това е довело до "малко по-голяма загуба на тегло", отколкото при другите две диети, пишат те.

От друга страна, хората, избрали да се хранят в средиземноморски стил, са опитни подобрения в нивата на кръвната захар, подчертава д-р. Мелиса Рой, съавтор на работата и изследовател в Катедрата по медицина. В допълнение към тази защитна полза срещу диабет тип 2, както диети, средиземноморски, така и периодично гладуване, клинично подобрено кръвно налягане на субектите.

Ставаше дума за тестване на ефективността на хранителните режими в „реалния свят“, по думите на Рой, тоест при хора, които не са под съвета на диетолог-диетолог за отслабване и са свободни да избират какво да ядат. The 250 участници избра един от трите диетични модела въз основа на техния вкус, и в този смисъл, загуба на тегло беше "скромен": на две до четири килограма при хора, които са започнали от ситуация с наднормено тегло.